خمس طرق للتحكم في الشهية

ماهي إلا تغييرات طفيفة في عاداتنا عند تناول الطعام وتؤتي ثمارها بشكل مناسب وجيد إلى حد ما:
1- تناول وجبات صغيرة من الطعام على مدى اليوم.
2- تناول الأطعمة المليئة بالألياف.
3- شرب المزيد من الماء بمقدار ثلاثة إلى خمسة أكواب على الأقل في اليوم.
4- تناول الطعام ببطء ( والله يعينه على هالطريقة ) لأنه توصل لمرحلة الشبع.
5- السماح للنفس بتناول كميات قليلة من الأطعمة المفضلة لدينا بدلا من إستبعادها كليا حتى لايكون هناك كبت نفسي ينعكس علينا سلبيا.
والآن جربوا تلك الطريقة وتمتعوا بأسلوب حياة صحية أفضل...ولكن تذكروا بأن الأمور تأتي بالتدريج
وحتى تكون الصحة والسعادة عادة أملئوا حياتكم بالتفاؤل وبما هو مفيد....