الكرشة وكيفية التخلص منها

---

اتبعو هالخطوات وان شاء الله اتخف الكرشه

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده مباشرة.. الماء بعد الطعام بنصف ساعة

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن.. و أفضل

2- الابتعاد عن المشروبات الغازية..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نصف ساعة في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناءممارسة الرياضة
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون

فاضيين بعد كلما احسن.. ..

1

2

3