هل أستطيع أن أتجنب الاصابة بالأنيميا؟

نعم،هناك طريقتان فى منتهى السهولة لتفادى الاصابة:تحسين النظام الغذائى وتناول اقراص الحديد.

اولا:تحسين النظام الغذائى
توجد اطعمة غنية بالحديد،واطعمة تساعد على امتصاصه،تناول هذه الاطعمة مع كل وجبة.توجد ايضا اطعمة تمنع امتصاص الحديد،فيجب عدم تناولها قرب ميعاد الوجبة.

ومن الاكلات المحببة المليئة بكميات كبيرة من الحديد والتى باستطاعتك ادراجها ضمن قائمة طعامك:الفول،العدس،الطعمية،الكشرى،الترمس،الحمص،الفول السودانى،البلح،البقدونس،الجرجير.

اللحوم ةالدواجن والاسماك غنية بالحديدالذى يمتصه الجسم بسهولة ويسمى هذا النوع من الحديد{حديد الهيم}وهذا النوع من الحديدحتى بكميات ضئيلة جدا يساعد جسمك على امتصاص الحديد من جميع المصادر الاخرى.

الفول والعدس وبعض الخضراوات والفواكه تعتبر مصادر مهمة جدا للحديد غير الهيم.

تناول الخضراوات وعصير الفواكه والفواكه الغنية بفيتامين {ج}مثل البرتقال،اليوسفى،الليمون،البطيخ،الجوافة،المانجو،
الجرجير،الطماطم،والفلفل الاخضر لانها تساعد على امتصاص الحديد الهيم وغير الهيم.

يجب ان تؤجل شرب الشاى الى ما بعد الوجبة ساعة على الاقل لان الشاى مع الوجبة او بعدها مباشرة يمنع عملية امتصاص الحديد من الطعام.

ثانياتناول اقراص الحديد
اقراص الحديد تؤخذ مرة فى الاسبوع وتحمى الجسم من الانيميا نقص الحديد،كما انها تعالج الانيميا ان كانت موجودة.